晚上吃零食是个不太好的习惯，一般不建议晚上吃任何东西的，如果有这种不良习惯，应该尽早纠正。偶尔为解馋想吃点东西，可以选择低脂低热量的零食，如黄瓜、西红柿等低糖蔬菜，也可以吃几块无糖苏打饼干、纤麸饼等。切忌吃油炸煎烤类的零食。睡前喝一杯纯牛奶是比较好的，有助于缓解睡眠，也可以改善长期吃零食习惯导致的睡前饥饿感。