自己按摩前列腺，首先要仰卧，然后左脚伸直，左手放在神阙穴，也就是肚脐的位置，用中指，食指，无名指三指旋转按摩，同时也可以用右手的三指放在会阴穴部位来进行旋转按摩，可以在睡前按摩达到保健的目的。除此之外，还应该注意平时的生活习惯，比如尽量不要饮酒及吃辛辣刺激性食物，不要久坐，容易压迫前列腺引起前列腺充血。