人体的骨细胞更新速度是比较缓慢的，一般需要十年左右才会更新一次，更新过程就是破骨细胞将陈旧老化的骨细胞溶解吞噬掉，形成骨陷窝，然后成骨细胞进行更新修复，形成新的骨细胞填充骨陷窝，这样就可以形成骨骼的生长以及骨骼的重塑。通过运动和健身，可以促进骨骼代谢，加速骨骼生长的，一般人到中年之后，骨骼的代谢速度会下降，特别是成骨细胞，它的活性会降低，这样就会引起骨骼生长缓慢，骨流失加速，容易导致骨质疏松。