跑步小腿骨头一按就疼，考虑是以下几种原因导致：第一种，首先可以考虑是由于运动量增加引起的，在同时会出现刺痛和烧灼感，这种情况建议及时用热毛巾进行热敷，近期尽量减少运动量。第二种，考虑是由于在训练前没有做好准备活动引起的肌肉拉伤，在锻炼的过程中，要掌握好各种运动姿势，放松运动，避免在弹性差较硬的地面上活动，做好自我保护。