一觉醒来浑身酸痛，可能是运动过量导致，也可能是上呼吸道感染导致，建议及时前往呼吸科就诊，完善血常规、问诊等检查，明确自身情况。

如果前一天运动过量，且运动剧烈，可能会导致全身肌肉酸痛。建议在进行大量运动后洗热水澡，进行全身按摩，缓解肌肉酸痛的症状，平时避免过量运动。

若自身出现上呼吸道感染的情况，机体免疫系统开始发挥功能，机体内无氧酵解增加，乳酸堆积，可能会导致全身肌肉酸痛。此时需要注意休息，在医生指导下使用药物治疗，如感冒灵颗粒、桑菊感冒片等。