功效作用

血蛤是一种海产双壳贝类生物，富含血红蛋白和维生素B12，具有滋阴补阳、促进生长、降血脂的功效。

1、滋阴补阳
血蛤富含钙、镁、铁、锌、硒等元素，钙、镁元素对于维持机体酸碱平衡、神经肌肉的兴奋方面有着重要的作用。镁是多种酶的辅酶，在人体中酶和核酸的合成以及神经传导过程中都发挥了重要的作用。硒是人体必需的微量元素，不仅有清除人体自由基的作用，也参与构成体内重要的抗氧化酶。

2、促进生长
血蛤含有不饱和脂肪酸，在稳定细胞膜功能、调控基因表达、维持细胞因子和脂蛋白平衡、抗心血管疾病以及促进生长发育等方面有着重要作用。

3、降血脂
血蛤含有EPA和DHA，在抑制前列腺素的合成、抑制血小板凝集、抗动脉粥样硬化等方面有重要的作用。

营养价值

血蛤是一种海产双壳贝类，不仅肉质鲜嫩，而且营养价值极高，富含钙、镁、铁、锌、硒等矿质元素，肉中还含谷氨酸、丙氨酸牛磺酸等氨基酸以及不饱和脂肪酸。1、血蛤含有谷氨酸、天冬氨酸、丙氨酸、甘氨酸、脯氨酸、丝氨酸，尤其是谷氨酸和天冬氨酸含量最高。2、血蛤的不饱和脂肪酸含量很高，尤其是具有极高营养价值的二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸。3、血蛤含有多种人体必需的维生素、无机盐、微量元素等多种成分，镁含量最高，钙含量次之，铁含量也较高，微量元素以锌含量为最高，锰和铜含量也比较高。4、血蛤中的牛磺酸可以帮助胆汁合成，有助于胆固醇代谢，还能维持神经细胞膜的电位平衡，有抗痉挛、抑制焦虑的作用。

适宜食用时间

秋季食用为宜

适宜食用量

10~50g

食用方法

炒制
血蛤冲洗干净，锅里油热后加入姜丝爆香，下入血蛤翻炒，倒入适量料酒、盐，盖上锅盖焖一会即可盛出食用。

凉拌
将血蛤用毛刷刷洗干净，沥干水分，锅里水开后用网漏把血蛤放入开水中烫8-10秒钟取出，生姜剁成碎末，添加陈醋兑成酱醋汁浇在血蛤上，拌匀后食用。

用药禁忌

1、脾胃虚寒、腹泻便溏、寒性胃痛腹痛者忌食雪蛤。 2、女子月经来潮期间及产后女性忌食雪蛤。

适宜搭配

血蛤适合豆腐搭配

豆腐

搭配效果： 血蛤性温、豆腐性凉，二者中和有益气和中、生津润燥、调和脾胃的功效，两者都是高蛋白质食物，血蛤中的优质蛋白质，豆腐中的大豆卵磷脂有益于神经，两者同食，不仅能清热去燥，还可以增强免疫力。

适宜和禁忌

适宜：身体衰弱、肺痨咳嗽、内分泌失调者
雪蛤有润肺养阴，化精添髓、补脑益智、平肝养胃、抗衰驻颜、健脑益智、延缓衰老的功效，适用于身体衰弱、肺痨咳嗽、内分泌失调等症。

禁忌：脾胃虚寒、腹泻便溏者
1、脾胃虚寒、腹泻便溏、寒性胃痛腹痛者忌食雪蛤。
2、女子月经来潮期间及产后女性忌食雪蛤。

母婴宜忌

孕妇可适量食用。
血蛤具有滋补、补血的功效，且血蛤含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素及多种微量元素，对促进生长发育有很好的作用，适量食用也可美容养颜、抗衰老，对女性的保养也有好处，但是一定要煮熟，以防寄生虫病的发生。

婴幼儿应谨慎食用。
血蛤是大补之品，婴幼儿肠胃发育还不完全，消化系统还不完善，婴幼儿食用易引起消化不良。

保存方法

血蛤可以放进冰箱里冷冻保存，也能通过流动水进行保存，水温需在8-15摄氏度左右。

温馨提示

血蛤中的牛磺酸可以帮助胆汁合成，有助于胆固醇代谢，还能维持神经细胞膜的电位平衡，有抗痉挛、抑制焦虑的作用。