功效作用

黄鳝在全国分布广泛，生活在水田泥洞里。肉嫩鲜美，营养丰富，含蛋白质、DHA、卵磷脂、鳝鱼素、维生素A等成分，是一种滋补食品。具有调节血糖、补虚益气、补脑益智等功效。

1、调节血糖
黄鳝中含有“黄鳝鱼素A”和“黄鳝鱼素B”，这两种物质具有调节血糖的作用。因此，糖尿病患者食用鳝鱼有益。

2、保护视力
鳝鱼含丰富的维生素A，能增进视力、保护视力。

3、补虚益气
据《本草拾遗》记载，黄鳝可以补中益血、补虚损，用于妇人产后淋沥、血气不调、羸瘦、止血、除腹中冷气、肠鸣及湿痹气，适用于产后体虚的妇女。

4、补脑益智
鳝鱼富含DHA和卵磷脂，是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分，而且是脑细胞不可缺少的营养。

营养价值

黄鳝含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸。黄鳝中还含有多种人体必需氨基酸和对人体有益的不饱和脂肪酸，另外，在常见的淡水鱼类中，黄鳝的钙、铁含量居第一位。 

适宜食用时间

晚上食用为宜

适宜食用量

100~150g/天

食用方法

热炒
将黄鳝洗净，放入锅中焯水，捞出后沥干水分，切成块，油热后，放入姜片、小米椒煸香后下入黄鳝块，翻炒入味后即可出锅食用。

用药禁忌

黄鳝动风，有瘙痒性皮肤病者忌食。

适宜搭配

黄鳝适合金针菇、西瓜、藕搭配

黄鳝

 + 

金针菇

搭配效果： 金针菇具有较好的抗癌作用，和鳝鱼搭配食用具有补中益血的作用。

黄鳝

 + 

西瓜

搭配效果： 两者一起吃具有补虚损、祛风湿的作用。

黄鳝

 + 

藕

搭配效果： 补精最好是鳝鱼。鳝鱼所含的黏液主要是由黏蛋白与多糖类组合而成，能促进蛋白质的吸收和合成，而且还能增强人体新陈代谢和生殖器官功能。藕所含的黏液也主要由黏蛋白组成，还含有卵磷脂、维生素C、维生素B12等，能降低胆固醇含量，防止动脉硬化。两者搭配食用，具有滋养身体的显著功效。

适宜和禁忌

适宜：身体虚弱、气血不足、营养不良者、糖尿病患者
黄鳝能调节血糖、营养身体，适宜身体虚弱、气血不足、营养不良、糖尿病患者食用。

禁忌：瘙痒性皮肤病者
黄鳝动风，有瘙痒性皮肤病者忌食。

母婴宜忌

孕妇可适量食用。
鳝鱼营养丰富，味道鲜美，适用于身体虚弱、血气不调、营养不良的孕妇食用，可增强抵抗力，增加营养的吸收。

婴幼儿可适量食用。
黄鳝中富含DNA和卵磷脂，婴幼儿经常食用黄鳝，有补脑强身的功效，还有利于生长发育。

保存方法

黄鳝需放到冰箱冷冻室保存，也可以把黄鳝放在箱子里面，然后再放入一些冰块。

温馨提示

鳝鱼营养虽高，但必须是鲜活的才能食用，死鳝鱼千万不可食用。这是因为鳝鱼蛋白质构造中含有很多组氨酸，黄鳝一旦死后蛋白质结构就会迅速分解，细菌乘虚而入，组氨酸很快就会转化为一种有毒物质——组胺，人吃了之后会中毒。