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长腿、长高跟很多因素有关系，比如父母遗传因素、身体体质、生活环境等因素，同时还要看骨骺线是否出现闭合。建议最好先去医院做骨骺线的检查，如果没有出现闭合，还可以长腿、长高。需要在平时靠自己把长身体的潜能挖掘出来，可以先通过调整饮食以及生活方式来进行。

平时可以多吃含钙质的食物，要合理饮食，不要暴饮暴食，不要挑食，保证营养的均衡。还应该多注意休息，保证充足的睡眠，每天保持良好的心态，有利于生长发育。应适当锻炼身体，比如跑步、拉伸、游泳、跳跃等运动，可以使身体的管状骨生长活跃，可以快速的长高、长腿。