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一日之计在于晨，很多人都喜欢早上起来跑步，但是早晨最佳的跑步时间不是所有人都知道。早上跑步的最佳时间是7-9点，因为夜间各种植物呼吸，空气中富含二氧化碳，空气质量差，7点以后太阳出来，植物进行光合作用，吸收二氧化碳，释放氧气，空气处于比较清新的状态，有利于人体健康。

7点之前气温大多比较低，尤其是秋冬季节，早上起来后身体各个器官都没有充分醒来，很容易出现心血管意外和受伤。而7点以后人体的交感神经和迷走神经交班完毕，体内各个器官都能有效发挥作用，有利于身体健康，不容易出现意外。