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月经期可以适量吃木耳，不可以大量食用。因为木耳中含有维生素K，有一定的抗凝血功效，如果月经期大量食用有可能会影响月经量，导致出血增多或者月经时间延长，适量吃木耳对月经期的女性是比较有益的。

木耳营养丰富，钙、磷、铁等矿物质含量特别高，特别是铁元素，可以补充月经期丢失的铁，预防缺铁性贫血的发生。

钙和磷可以调节电解质平衡，预防骨质疏松，木耳中维生素E以及氨基酸的含量丰富，可以清除体内自由基，改善皮肤，有利于女性美容。

木耳中含有发酵素和植物碱，有利于调理胃肠功能，促进消化，还可以促进体内腺体的分泌，对结石有一定的预防功效。