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平板支撑可以瘦肚子，但是需要坚持。每组平板撑持续1分钟，连续做5组，组与组之间不超过20秒，会感到腹部非常的酸、胀、痛，但是单独做平板撑可能不足以达到瘦肚子，或者练腹肌的效果，应该控制饮食，特别是晚上的这顿饭，要以蔬菜和少量的鸡肉或者鱼肉为主。这样可以补充足够的能量，也不至于造成腹部积食，脂肪堆积。平板支撑，可以非常有效的锻炼身体的核心肌群，和腹部的肌肉，如果能够配合控制饮食和节食，在两周左右就可以看见小腹已经平坦，如果做得很好，可以出现腹部的肌肉。