清理血管垃圾并没有单一最有效的食物，但可以选择一些高维生素和高纤维食物，以及药物来帮助身体。

1、高维生素食物：如苹果、香蕉和柚子，富含维生素C和类胰岛素成分，有助于清除血管内的垃圾和毒素；

2、高纤维食物：如芹菜、菠菜和大白菜，富含高纤维素，经常食用可促进肠道蠕动，帮助排出血管内的垃圾和毒素；

3、 药物：对于严重情况，需要在医生指导下使用降血脂药物，例如辛伐他汀片、阿托伐他汀钙片和瑞舒伐他汀钙片等。

此外，还可以适量饮用绿茶，绿茶是采取茶树的新叶制作而成的一种茶叶，其中富含茶多酚等物质，对于清除血管中的垃圾有利。但是不建议患者在睡前饮用绿茶，因为绿茶具有兴奋神经的作用，而在睡前饮用可能会影响睡眠。建议患者采取合理的方法，并在医生的指导下进行治疗。