在孕晚期，宝宝生长发育最为迅速，因此饮食同样要保证品种多样化，并在孕中期的基础上适量增加对热量、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量。为了防止宝宝长得过大而引发难产，需要适度限制糖类和脂肪的摄入量，主食如米、面的摄入要适量，少吃含糖量高的水果。同时，要谨慎摄入食盐，尤其是孕晚期出现水肿现象时，应减少食盐的摄入量。为了照顾到胎儿大脑的发育，孕晚期应增加对磷脂的补充。可以多吃富含不饱和脂肪酸的干果类食品，如核桃、杏仁、花生和松子等。需要注意的是，孕妇对维生素和矿物质营养素的需求很大，需要增加摄入的比例以高于热量。为了满足这一需求，可以通过增加饮食来满足孕妇对维生素和营养素的需求量，例如适当食用营养强化食品。然而，在补充营养元素时要注意标准，过量摄入某些元素可能会对孕妇和胎儿造成伤害。例如，叶酸、钙、铁、锌、硒等在孕期需要量增加较多的营养元素，如果过量摄取，可能会对孕妇和胎儿造成伤害。因此，在选择营养强化食品时，需要遵循医生或营养师的建议，以确保摄入适量的营养元素。参考资料：李琳编著.完美怀孕一日一页[M].中国妇女出版社.2013.07