瘦肚子最有效、最简单的方法，包括饮食调整、适量运动、规律作息、平稳心境等，具体如下：
1、饮食调整：饮食上避免摄入过多，食物种类上，选用含蛋白质较多的食物，避免高油、高糖食物的摄入。因为蛋白质的热量较低，吸收进人体后，较难转化为脂质。而高油、高糖食物，热卡较高，容易转化为脂质在人体储存起来；
2、适量运动：适量进行体育运动，如转呼啦圈、仰卧起坐等，此时相关肌肉会收缩，而肌肉的收缩需要能量，从而达到瘦肚子的目的；
3、规律作息：保持规律作息，有助于提高人体新陈代谢，进而对瘦肚子有一定辅助作用；
4、平稳心境：心境较焦虑、烦闷时，部分人可能会通过暴饮暴食来进行回避，因此平稳心境也有助于瘦肚子。
此外，瘦肚子还可通过腹部的抽脂手术、服用相关药物等方式进行。建议到营养科就诊，咨询专科医生，在专科医生指导下，进行合理的瘦肚子方案。