动作示范：
步骤一 按摩前准备
用热毛巾对乳房、腋下、上臂等按摩部位进行擦拭热敷2-3遍。
步骤二 涂抹精油
将精油滴在掌心均匀揉开，然后避开乳头、乳晕，划圈按压到乳房上。
步骤三 提拉乳房
再次将精油滴在掌心揉开，双手从乳房内侧开始，分别向外上提拉。
步骤四 拉抹乳房（大）
左手固定在左侧乳房下面，右手从左上臂内侧开始，沿着腋下、乳房上方、两乳头中间位置进行拉抹；然后换另一侧继续拉抹；结束后提拉乳房。
步骤五 拉抹乳房（小）
先沿着左乳房外侧、上方及两乳头中间位置进行拉抹；然后换右侧继续拉抹；结束后提拉乳房。
步骤六 揉捏腋下淋巴
左手固定在左侧乳房下面，右手缓慢轻柔拿捏腋下淋巴；然后换右侧继续揉捏；结束后提拉乳房。
步骤七 涂抹美乳霜
将美乳霜均匀点涂在乳房上，然后避开乳头、乳晕，划圈按压到乳房上。
步骤八 紧致乳房
双手交替将腹部多余脂肪提拉到左侧乳房周围；然后换右侧继续提拉；结束后提拉乳房。
步骤九 疏通内侧乳腺管
左手固定在左侧乳房下面，右手大拇指与其余四指分开，呈“八”字型，用大拇指在乳腺内侧沿着乳腺管走形，由上到下，由轻到重进行疏通；然后换另一侧继续疏通；结束后提拉乳房。
步骤十 疏通外侧乳腺管
双手呈“八”字型，分别放在乳房外上方，由上到下，由轻到重进行疏通；结束后提拉乳房。
特别提示：
1、按摩乳房时注意力度适中，避免力度过大损伤乳房。
2、如果存在乳腺炎、乳腺堵塞等，不建议盲目按照上述方法按摩，需及时就医遵医嘱按摩。