通常情况下，生活中经常暴饮暴食，就会逐渐增加胃容量，使胃过度扩张而增大，导致摄入较多的食物，长此以往就容易出现肥胖等问题，影响到人体健康。可通过控制饮食、运动锻炼等科学的方法使胃部逐渐缩小，但并无固定的三个缩胃小方法之说。
1、控制饮食：控制饮食对有缩胃需求的人而言非常重要，可通过少吃多餐的方法，控制每餐的食物摄入量，避免每餐过饱，并且进食时应细嚼慢咽。可以适当减少主食的摄入量，替换为高纤维素的食物如红薯、紫薯等，饱腹感较强，可以减少其他食物的摄入量。此外，要减少摄入高油、高脂、高糖的食物，这些食物不易被消化，使胃排空时间延长，会影响胃的缩小，还应避免在餐后喝大量的水；
2、运动锻炼：应适当的进行运动锻炼，可选择骑自行车、跑步、游泳等运动方式，或者进行腹部的锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等，通过锻炼腹部的肌肉群，也可以帮助缩胃，但是应注意避免在饱餐后过度运动。
此外，如果由于摄入过多造成严重的肥胖问题，影响到正常生活，威胁到人体的健康，可以进行手术治疗，在腹腔镜下将部分的胃切除，有效的减小胃容量，可以达到缩胃的效果。但手术有一定的 风险，也会对人体造成损伤，应谨慎考虑。