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鸡汤和什么菜一起吃好

洪东旭营养科副主任医师
吉林大学第一医院三甲全国第57

鸡汤是一道常见的家常美食,其含有一定的脂肪、维生素、钠元素、钾元素等营养物质,通常可以和很多菜一起吃,常见的包括西洋参、香菇、板栗、冬瓜等。可根据自身喜好及需求进行选择,但食物作用微弱,不可代替药物作用。

1、西洋参:西洋参是一种人参属多年生草本植物,西洋参含有人体必需的多种微量元素,也是一种中药材,含有多糖、黄酮类、蛋白质、氨基酸,以及核酸、肽类、甾醇类、淀粉、维生素、脂肪酸、有机酸、矿物质等物质,可以补充营养成分,一定程度上缓解乏力、心烦等症状,但是注意如果要使用西洋参做药膳,还是建议咨询专业医生用量;

2、香菇:鸡汤和香菇一起吃不仅味道极佳,营养价值也较为丰富。香菇中含有较为丰富的钾、钙等微量元素,有利于促进机体代谢;

3、板栗:板栗中含有的矿物质较为全面,如钾、锌、铁等,还含有一定量的膳食纤维。用鸡汤炖板栗可以为机体补充多种矿物质,还可以增加饱腹感,缓解饥饿;

4、冬瓜:冬瓜富含钾、钠、磷、镁、铁等矿物质,且膳食纤维、含水量丰富,适合清理肠道,促进肠胃蠕动,帮助排便。

此外,鸡汤还可以和青菜、土豆、豆角等其他食物一起吃,味道各不相同,富含的营养价值也各有独特之处。

2022-10-12
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