水疱是在运动中因摩擦、挤压产生的表皮与皮下组织分离形成间隙,并由组织液或血液蓄积其中形成,多发于手掌、脚底等角质层较厚部位。发生水疱后可进行以下判断:
水疱未破裂,周围皮肤比较完好,但内部是透亮或血性的液体,伴有疼痛感;
较为严重者可表现为血疱,甚至水疱表面摩擦破裂,伴糜烂,有液体流出。
当运动后手或脚因摩擦而出现水疱,一般不处理可自行消退,但在影响活动时,可进行以下处理:
用肥皂水或温水清洗水疱及其周围皮肤;
用碘伏擦拭水疱及其周围皮肤2次,进行消毒;
用经碘伏消毒2次后的针头,在水疱的边缘位置扎几个小孔,刺破水疱,让疱内液体排出,并用棉签清洗干净周围的皮肤,但注意让水疱的表皮留在原位;
用干净的纱布或敷料覆盖创面,并进行包扎处理,以保护创面,避免感染。 注意:处理之后每天观察创面恢复情况,如5天后水疱表皮已干燥,可剪除水疱表皮;如发现创面出现红肿、疼痛等表现,需及时就诊。
1、运动应循序渐进,从低强度开始,逐渐增加运动量;
2、选择柔软合适的运动装备,如合脚运动鞋,透气吸汗的袜子等;
3、在运动前可先撒一点干燥粉在脚底,能减少湿度,从而预防水疱的发生;
4、在运动时,应事先在易发生水疱的部位贴上胶布或垫上软垫。
1、出现水疱后不可用手挤破或用不干净的剪刀或镊子等挑破;
2、刺破水疱后,不要立即剪去或撕掉水疱上面的表皮;
3、若糖尿病患者或免疫低下者出现水疱,不要私自处理,请及时就医;
4、水疱出现创面时不宜直接用创可贴,以免创面不透气导致发炎。