轻断食减肥法有一定的科学依据，但要注意这种减肥方法并不适合所有人。

引起肥胖的基本原理是每天摄入的总能量超过消耗量，多余的能量在体内蓄积转化为脂肪，发生肥胖。想要实现减肥，控制能量的摄入以及增加能量的消耗是关键。而轻断食减肥法，是由英国医学博士Michael发起的一种新减肥方法，有“五加二轻断食”、“交替轻断食”、“简单轻断食”等各种模式，但不管哪种模式，归根结底是通过控制总能量的摄入帮助减肥，所以有一定科学依据。

以当下比较流行的“五加二轻断食”模式为例，该模式以每7天为一个周期，其中有5天（有间隔）正常饮食，其余2天（不连续）只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物。而一般成年男性每天建议摄入的能量是2100千卡，成年女性是1800千卡，所以如果严格按照“五加二轻断食”模式，一个成年男性每周就能减少3000千卡能量的摄入，成年女性每周可以减少2600千卡能量的摄入，时间长了，由于总能量摄入减少，体重肯定会有所下降。而且，由于这种方法不需要长期忍受饥饿，又可以进食自己喜欢的食物，所以也更容易让参与者有效坚持，优点显而易见。

不过，需要注意目前并没有确切的研究能证实轻断食对长期健康有利，而且由于轻断食需要间歇性的减少能量摄入，在此过程中容易引起低血糖，尤其是对于糖尿病患者，轻断食还可能会造成血糖水平明显波动，不利于病情控制。此外，孕妇、平时活动量较大人群，以及患有厌食症、暴食症的患者，也不适合轻断食，糖尿病的患者更要谨慎。

总之，轻断食并不是首选的健康减肥方式。想要健康减肥，建议参考以下措施：

1、坚持“食物多样、谷物为主”的饮食原则，做到“吃动平衡”，多吃多动，少吃也动。

2、不盲目节食，不盲信偏方，如果想要快速减肥，建议到正规医院的减肥专科或内分泌科就诊，由医生制定合理的减肥方案。

3、立刻行动，并坚持到底。